VESTIMENTA
1. INTRODUCCIÓ
Portar una roba adequada
per l’activitat que es vagi a realitzar t’ajuda a no realitzar una pèrdua
energètica major del que sigui
necessari. D’entrada el millor és que la roba sigui lleugera i transpirable,
per expulsar bé la calor que es produeixi davant de l’esforç.
Per això alguns consells útils per alguns esports serien:
· Sistema
multicapes.
· Protegir-te els
braços i les cames i evitar pantalons curts si el terreny que aniràs a transcórrer
hi ha molta vegetació i especialment si és de matolls.
· Portar sempre
roba per abrigar-te a la motxilla si vas a la muntanya i sabent que allà les
condicions meteorològiques canvien bruscament: la motxilla que portis és important
que sigui d’una mida adequada a l’esquena i que faci descansar el màxim pes a la
cintura.
· Has de
protegir-te els peus amb el calçat adequat .
· Al fer senderisme, els bastons no són imprescindibles però ens poden ajudar a mantenir l’equilibri
en alguns terrenys de difícil accés i
descarregar molta tensió dels genolls en baixades prolongades. Si pateixes de
genolls és molt recomanable i a més és fàcil d’obtenir (pots fer servir un
bastó o pals d’esquí antics...).
2. TIPUS DE FIBRES
De quin material estàn fetes les tres capes de roba i
perquè serveixen?
- 1a capa (interior): teixit
sintètic(polipropilè).sensació de sequedat.
- 2a capa (intermèdia):llana, polièster, plàstic.
Impermeabilitat i manté la calor.
- 3a capa(exterior): gore-tex (teixit transpirable
i impearmeable).protegeix.
- Tipus de
fibres
- Naturals
Vegetals: Cotó,
coco, lli, cànem, espart, pita
Animals Llana,
seda, moher, alpaca, caiximir, angora
Minerals: Amiant
Artificials :Raió
Sintètiques
Poliamides (niló)
Poliester
(Tergal, Terlenca...)
Acríliques
(Leacryl, draló...)
Poliuretans
(licra)
Composició de les fibres
Naturals
Vegetals: S'obtenen de
les tiges, les fulles o les flors. En tots els casos el principal component és
la cel·lulosa.
Animals: s'obtenen del
pel i estan formades bàsicament per proteïnes.
Artificials: S'obtenen
per transformació de productes natural com la cel·lulosa.
Sintètiques: Són
polímers obtinguts en forma de filaments en processos de polimerització.
En molts casos es
combinen fibres naturals amb artificials o sintètiques per aprofitar les
propietats de cada tipus.
Principals propietats:
- Resistència a la tracció.
- Elasticitat.
- Higroscopicitat (absorbeixen la humitat).
- Aïllament tèrmic.
- Suavitat al tacte.
- Resistència a productes químics.
3. QUINES FIBRES SÓN MILLORS? PERQUÈ?
En la primera capa s'utilitzen materials no absorbents
compostos per fibres sintètiques o llana, però sempre deixant passar la suor,
per tant són materials no absorbents i transpirables.
La llana manté molt bé l'escalfor i té un tacte molt
més agradable amés priva millor de la humitat i dels mals olors, però és molt
més cara que les fibres sintètiques i no eixamora tant bé com aquestes.
Els materials com el cotó els em d'evitat perquè de seguida
queden amerats de suor i costa que s'assequin.
La segona capa és l'encarregada a retenir el calor i
deixar sortir la suor. Per tant les fibres que busquem són aquelles que siguin
aïllants com les fibres sintètiques o la llana. Com abans les dos fibres tenen
els seus pros i encontres, per tant pot ser que les barregin per tal de
millorar-les.
La tercera capa té diferents funcions: la de protegir
de l'entorn exterior, del vent i d'expulsar la suor, per tant ha de ser una
capa més transpirant ja que si la suor si es queda a la roba ens podria fer
passar un mal moment.
Podem trobar, doncs, jaquetes i pantalons impermeables
i alhora transpirant, però són més cars. Una altre opció són les jaquetes
tallavent que venen amb un teixit especial que fa que el vent no entri però no
són impermeables o els softshells que és una barreja de polar i tallavent i
manté força més l'escalfor però, tornem al mateix problema que les jaquetes
tallavent, no és impermeable i amés no és gaire transpirable.
Podem escollir la segona opció i posar un impermeable
a sobre, però després ens trobaríem en el problema de la transpiració d'aquest.
4. VESTIR-SE PER TRES CAPES
És important escollir un vestuari que
ens mantingui secs tot el temps, per tant que no retingui la suor o que la
pluja o la neu ens mulli. A més a més ens ha d’abrigar per protegir-nos del
fred.
Per tenir en compte en tot això, s’utilitza la teoria de les tres capes, això
consisteix en combinar tres peces de roba creant una espècie de “microclima”.
Aquesta teoria pot ser aplicada a qualsevol tipus d’esport que realitzem.
Quan realitzem un esport la temperatura del nostre cos augmenta, per tant hem
d’intentar mantenir-nos secs tot el temps, evitant la roba que no transpiri i
retingui la suor:
- Primera capa: al ser la que es troba en contacte amb la pell, la seva funció
és allunyar la suor de la nostra pell. Per a això s’utilitzen materials no
absorbents compostos per fibres sintètiques (poliester, polipropileno o
clorofibra) o llana de nova generació. Hem d’evitar la roba de cotó que
s’amaren amb facilitat i tarden a assecar-se. Segons la temperatura, escollirem
un gruix o un altre (per a les cames sempre es necessita menys gruix ja que les
cames mantenen millor la temperatura). Són recomanades les peces ajustades però
que no estrenyin (això evita que el vent entri entre el cos i la roba). Les
samarretes han de comptar amb coll alt, a poder ser amb cremallera, per
ventilar si tenim calor. Són: samarretes interiors, malles i guants tèrmics.
- Segona capa: la seva funció és aïllar-nos tèrmicament. No ens escalfen de
manera directa ja que solament han de retenir la calor corporal i impedir el
seu refredament. Han de ser materials aïllants que tot i estan mullats puguin
mantenir les seves propietats. Per a això s’utilitzen fibres sintètiques
(polièster) i llana. El gruix s’escollirà segons la temperatura.
Són: forros polars, pantalons de
trekking, gorros, guants polars, manyoples, mitons i mitjons.
- Tercera capa: ha de protegir-nos de tres factors importants:
a. L’ humitat exterior
b. El vent exterior
c. La nostra suor
És important que aquesta capa sigui el més transpirable possible. A més a de
ser resistent a roçadures, abrasió i esquinçaments, ja que és la més exterior.
Són:
tallavents, softshells i jaquetes, pantalons i guants amb membrana impermeable.
Les peces amb membrana impermeable tenen capacitat de
transpiració. Permeten protegir-nos de la pluja i alhora que transpiri la suor.
És important que les cremalleres i les costures estiguin termosegellades per
evitar que entri l’aigua.
El tallavents és una jaqueta de teixit especial que permet que el vent no la
travessi, però no són impermeables. És bastant transpirable.
El softshell és una barreja entre polar (a l’interior) i tallavents (a
l’exterior). És menys transpirable i no és impermeable.
Aquestes dues últimes són més barates que la roba amb membrana impermeable.
5. QUIN TIPUS DE CALÇAT ÉS EL MÉS CONVENIENT?
En el senderisme, em de protegir els nostres peus de pedres, branques, punxes, humitat, fred, o animals.
Lo millors son unes botes amb un dibuix marcat a la sola, un turmell llarg per protegir el nostre turmell y uns cordons per que permetin ajustar-nos-les bé. Em de evitar botes excessivament rígides i sobre tot em d’intentar no utilitzar-les per primer cop en un recorregut llarg per que els i em de donar temps perquè s’adaptin.
Consells útils:
- Lligar-se els cordons de d’alt cap a baix.
- Repesar el nus de les botes poc desprès de començar la marxa.
- Pots portar les botes mes afluixades a l’ascens però no en el desens.
- I no utilitzar dos mitjons .
_______________________________________________________________
COMPONENTS DEL GRUP: (BATX-ART - ESCÈNIC):
Julia Barbany.
Alba Urgell.
Oriol Altimir.
Gina Aspa.
Agnès Casals.
